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心理案例:冬季抑郁 成冬眠人

  大三学生小徐:“一到冬天我心理就犯懒,整个人都不愿意动,就想蜷缩在床上,宿舍里的舍友都说我是‘冬眠人’。脾气也变得暴躁起来,看什么都不顺眼,为了这个,女朋友也跟我分手了,她说我喜怒无常。每年年末都要面临期末考试,我却压根没心情备考。大一、大二都为此‘挂’了课。今年尤其糟糕,既要准备期末考,还要准备考研,明年就毕业了,为了考研,找工作也一直没怎么进行。

         看着同学们都紧张备考找工作,我却有了破罐子破摔的心态,老师家长越批评我,我越不想动弹,整个成了恶性循环。其实我也不想做‘冬眠人’,但是不知道为什么,一到冬天,看着阴沉沉的天气,我就一点儿好心情都没有了。我这样的情况是一种病态吗?”

  记者在调查中发现,不少市民到了冬季心情就会变得萎靡不振,赖床、易困、易烦躁等生理心理反应层出不穷。据了解,美国哥伦比亚大学心理学家的调查显示,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题,这一现象在城市中更为突出。女性比男性更容易患冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中,患冬季忧郁症的患者男女比例约为1:4。如果不能很好地排解负面情绪,很有可能转化为“冬季抑郁症”。

  ●专家解读:冬季抑郁,与季节有关

  冬季抑郁症是指反复发生于冬季的抑郁症。本案例中的小徐,在精神医学上患的是季节性情感障碍,医疗气象学上把“负面”情绪在冬季的加速流行归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”,如果不注意调节和治疗,可能进一步发展为季节性(冬季)抑郁症。目前多认为,冬季抑郁症的发生与阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的生物化学机制,这种生物化学机制会影响人的多种生理和心理功能,而人的生物节律与日出日落相关,如果光照时间及量减少,就有可能使人的昼夜节律表现异常,导致抑郁情绪。

  冬季抑郁症患者多于晚秋发病,随着冬季来临,白天越来越短,日照越来越少,抑郁症状就会逐渐加重,随着白天变长,抑郁症状就会逐渐好转,到了阳光充足的春夏季,抑郁症状就会消失。目前对冬季易患抑郁症的原因还不清楚,有人认为这与光照影响了大脑中的某种神经物质有关,也可能与遗传因素有关。

  对像本案例中的冬季抑郁症患者,建议:

  1.光照治疗。由于冬季抑郁症的患病与光照不足有关,冬季多晒太阳,经常到有阳光的地方,可有效地预防和治疗冬季抑郁症。

  2.有的病人服用褪黑素(俗称脑白金)有一定疗效。

  3.如果病情较重,患者出现轻生的想法或轻生行为,应用以上方法效果不好,建议寻求精神科医生的帮助,在医生指导下服用适当的抗抑郁药物治疗。

  目前尚没有有效预防冬季抑郁症的办法,冬季多晒太阳,多做户外运动,多食新鲜蔬菜、水果,少吃甜食,可能对预防冬季抑郁症会有帮助。

 

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